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【現在の体重 54.0kg 体脂肪29.8 目標 50kg】
20日間で−2.6kg
この間食欲がかなり落ちていて、食べる量も通常の３分の１くらいになっています。
ある１日の食事
朝 オールブラン、ソイミルク、バナナひとくち
昼 お茶漬け (ご飯３口分位)
間食 オートミールバー (１８０カロリー)
夜 りんご ２切れ
ほとんどお腹が空かず、このままでは絶食になってしまうと思い、
意識して食べた結果です。
この間２回、よく食べた日がありました。
１回目はおせんべいを口が疲れるまで。
２回目は炊き立てのご飯、お茶碗２杯分位。
両日とも米。
テキストの栄養管理のところにバランスよく食べる必要性が
説明されていて、炭水化物の大切さを実感できました。
米って、とても大切ですね。
甘いものはほとんど食べずに済んでいます。
今朝、ためしにチョコレートをかじってみました。
味が変わった、というか味覚が変わったというか、
あまり美味しく感じませんでした。
【気をつけること】
剥がした後が、赤くなっている箇所があるので、
耳をいじり過ぎないようにすること。
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