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ノルディック・ウオーク讃歌

 投稿者:知分71歳  投稿日:2016年10月30日(日)16時20分35秒
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  瀬戸山さんのランニングはすごいですね。私は走るのはきついので“ノルディック・ウオーク”を始めて9ヶ月余りです。このウオークは“ノルディック・スキー”からきているらしく、両手に二本のポール(杖とは呼びません。念のため)で、推進力にして(体を支えるのではありません。念のため)歩きます。医者の言う長所 ①歩きやすく全身運動になる ②姿勢が伸びて歩幅が拡がり速くなり運動効果が140%になる ③膝や腰への負担が減る などなどです。娘からは「二本の杖で歩いているんだって」と、からかわれましたが。

私の場合、かなりきつい登り下りの坂道を含めて一日4,200㎞、46分、200㌔カロリー、5,500歩、しっかり歩き5,200歩、脂肪燃焼量30㌘ と携帯のEnjoy Exercise が週計、月計まで記録してくれます。月に25回をノルマにしており、1月中旬以降230回ほどで920㎞となります。一年間で1,200㎞が目標です。ただ、先週71歳になったので、来月からノルマを月22回か23回に減らすかと思案中です。

コースには団地の他に畑地と林も含まれ、季節の草花や野鳥なども楽しめますので、単眼鏡をポケットに入れていき、メンタル面でも大いに役立っているように感じます。きょうも後1時間ほどで出発します。
 
 
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