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一十百千万の健康づくり。

 投稿者:三方限古典塾の塾生 納利一 77歳  投稿日:2017年 8月17日(木)21時12分43秒
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   一読千字ボケ予防。十笑百吸ウツ予防。万歩良眠で生涯元気。

 一読(いちどく) 一日一度はまとまった文章を読もう。
 十笑(じゅっしょう)) 一日十回ぐらい笑おう。
 百吸(ひゃっきゅう) 一日百回くらい(一度に十回くらい)、深呼吸しよう。
 千字(せんじ) 一日千字くらい文字を書こう。
 万歩(まんぽ) 一日一万歩を目指して歩こう。

 引用文献:高齢者の健康法 一読・十笑・百吸・万歩 指導:杏林大学名誉教授 石川恭三 健康ぷらざ№481 企画:日本医師会 平成29年4月5日発行。

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